He pasado de ser una persona gris, a una persona multicolor

Hoy tenemos de nuevo a otra pedazo de valiente, hoy está con todas y todos vosotros “M”.
Elle acudió al centro por no poder disfrutar de su día a día y, sin entender muy bien por qué.
Acompañada por nuestra maravillosa Mónica Martín, “M” ha pasado de vivir con Ansiedad, a conocerse así misma, tanto en lo físico como en lo personal, cosa que la ha llevado a quererse.
Se ha empoderado aprendiendo a decir que No, a saber defender sus ideas, a gestionar las emociones, a superar el miedo a la muerte, a quererse 100% así misma y, una cosa muy importante y como ella expresa a LIBERARSE DE LOS MIEDOS.
“M” enhorabuena por tu valentía, por tu proceso, por tu crecimiento, entrega…y a seguir siendo esa persona Multicolor!!!
Te admiramos!!
Y desde aquí “M”, tu guía en todo este proceso, Mónica Martín, te quiere decir que: Enhorabuena, ha sido un orgullo acompañar tu preciosa metamorfosis de ser Ariel, sin su voz, a salir de Albil Psicología siendo toda una Mérida. Graciasss.

Ahora soy más valiente!!

Un placer y un orgullo poder inaugurar esta nueva sección.
Una sección que está aquí gracias a cada valiente que, a pisado nuestro centro y, se ha atrevido a crecer, a superarse, a quitarse miedos y a permitirse que la vida le de lo mejor.
GRACIAS DE CORAZÓN

Hoy damos salida a este pedazo de rincón con pedazo de PROTAGONISTAS.
Este va a ser el espacio donde nuestros participantes pongan voz, sentimiento y corazón a contarnos lo que ha sido su proceso terapéutico.

Comenzamos con Cristina, que afirma que «Ahora soy más valiente».

Os dejamos con ella, que es un placer escucharla y como explica todo su proceso.
Desde aquí un placer verla brillar tanto 😉

Cómo resolver los problemas

Todo el mundo tenemos problemas…
Todo el mundo, hemos estado en situaciones donde los problemas nos han ahogado, quitado el sueño, el hambre, las ganas y, hasta a veces llegar a tener la sensación de sentir que no podemos salir de ellos.
Y éstos seguirán…
La cosa es que, a la mayoría de nosotros nos han enseñado que nuestras circunstancias o problemas están originados por razones o situaciones externas a nosotros, y que es eso de fuera lo que tiene que cambiar para poder sentirnos bien y aliviados…vaya cagada!!

Si eso es lo que nos han contado y, lo que mucha gente sigue pensando, pero eh! tú que estás leyendo esto o hayas visto el vídeo ya sabes que esto no es así.
Responsabilizar a las cosas de fuera de lo que  nos pasa, es una excusa para no estar conectados con nosotros y con nuestra vida.

Como os explicamos en el vídeo, y lo que trabajamos siempre, el mundo que vemos fuera es un reflejo de lo que tenemos dentro (de nuestras creencias, emociones, vivencias, etc), es un reflejo de la película que nos contamos de la vida.
Partiendo de esa base, un problema al final es una creencia mal formulada, que si le damos una vuelta pude dejar de ser un problema.
Sé que esto a veces choca un poco porque en base a eso, podéis pensar que somos lo creadores de nuestro propios problemas verdad?…pues cierto es 😉
El Albil Psicología nos encanta trabajar desde la responsabilidad personal. De esta manera, si yo soy la creadora de mis problemas, en el momento en que yo lo decida y con trabajo, también puedo dejar de creármelos.
Si en el momento presente tengo una mentalidad que fuera ve un problema, es cuestión de adentrarme en mi mente, ver qué creencias me están limitando, renovarlas, dar un giro a la interpretación de la situación y, el problema resuelto.
Como decimos en el vídeo, hace falta «meternos mano», ya que la mente que crea el problema sin ningún tipo de cambio, jamás podrá resolver el problema.
Por esto la clave siempre está en mirar hacía uno mismo, hacia dentro y, ver qué cosas me están haciendo daño siempre desde la gestión personal.
Todos sabemos que una misma situación puede ser vista desde diferentes puntos de vista y, la clave es aprender a mirar las cosas del modo que me sean más satisfactorias para mí.
El hecho de tener un problema lleva un proceso:

  1. Identificación del problema
  2. Aceptación. Eso que me hace daño está ahí
  3. Responsabilidad personal. Aceptar que mi manera de afrontar dicha situación me está haciendo daño.
  4. Mirar para dentro. Ver creencias limitantes, bloqueos, etc que me están haciendo daño
  5. Aprendizaje y apertura. Hay muchas herramientas en el mundo, conocemos unas cuentas, estar abiertos a las millones que están en el mundo.
  6. Interiorización de las nuevas herramientas aprendidas
  7. Acción. Afrontamiento de la situación.

Sabemos que este proceso de primeras no gusta, pero luego es tan liberador, nos empodera tanto y nos aporta tanta seguridad personal que una vez que lo empiezas a practicar…no lo quieres soltar!!!

La Magia del Orden

Seguro que has leído o has oído hablar del libro la Magia del Orden de la autora Marie Kondo, y es que en el día de hoy, vamos a hablar un poco de las curiosidades que nos causó este libro cuando lo leímos.

Aquí no vamos a compartir el mejor truco para tener todo el orden sino, de la magia que hay detrás de lo expuesto en el libro.
De la magia que tiene la vida, aunque a veces se esconda.
Como os decimos en el vídeo, Marie Kondo podría ser una persona que todo el mundo podría tachar de que padece un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Y es que si, cogemos los criterios diagnósticos del DSM, efectivamente así sería.
Es decir, esta mujer padece una patología, una patología que debe ser tratada puesto que, genera ansiedad, angustia y ,condiciona notablemente la vida de la persona que lo padece…
Pero nadie ha oído esto de la señora Marie Kondo verdad?
Vamos a por el primer trocito de magia…
Y es que, la autora del libro, de su patología, de su condicionante, de su supuesto aspecto chungo de su personalidad ha hecho su DON, ha dado un giro a su problema y de ello, ha hecho su modo de vida, de ahí a salido el éxito en lo que se ha convertido hoy.
Simplemente grandioso!
Desde este primer trozo de magia, lo que os queremos pedir es que, observéis si esas cualidades de nuestra personalidad que nos han dicho que son malas, o que nosotros valoramos como negativas…si realmente lo son, o detrás de ellas hay un diamante en bruto.
Y el segundo trozo de magia que os queremos destacar es que, a pesar de lo racional o cuadriculado que pueda ser su sistema de organización y orden, nos llama la atención el único criterio que marca para determinar si nos quedamos con ese objeto o prenda.
El criterio que indica es, que una vez que tengas en la mano dicho objeto o prenda veas si te hace feliz o no. Es decir, tira de una EMOCIÓN.
Y es que las emociones determinan gran parte de las decisiones de nuestra vida, por este motivo es tan importante saber indentificarlas y gestionarlas. Y eso es algo que enseñamos en Albil Psicología.
Os recomendamos la lectura de este libro, no solo para tener mejor organizada y en armonía vuestros espacios, sino para que comprobéis cómo nos puede enseñar y aportar conocer la vida de otras personas.
 
Un abrazo.
 
M. Albil
 

 

Entrena tu mente

Aquello que está en nuestra mente, es lo que después se proyecta en nuestro mundo exterior.
Por eso es tan importante saber qué cosas nos decimos y nos contamos en nuestra cabeza.
Lo que hay en nuestra mente, tanto consciente como inconsciente, determinada en gran medida nuestra vida.
Por ello, queríamos hacer este vídeo blog para daros un par de tips para sanear nuestra mente.
Pero primero vamos a ver qué cosas nos frenan y nos impide tener una cadena de pensamientos positivos y abundantes.
 
3 CREENCIAS QUE NOS LIMITAN:

  1. Pensamos que vivimos en un mundo hostil. Creemos que todo lo que hay fuera nos va a hacer daño o es peligroso.
  2. No saber que el mundo real es mucho más chulo que el mundo mental.  Y es que, nuestro mundo mental somos nosotros. Y lo de fuera es más bonito si modificamos el filtro por el cual lo miramos.
  3. Los juicios. No paramos de juzgar y eso, no impide percibir las cosas.

 
Y ahora bien, sabiendo que estos tres aspectos los tenemos que dejar atrás para tener una mente a nuestro favor…qué cosas podemos hacer?
Vamos a por ello!!
 

  1. CUIDAR NUESTRO CUERPO

Nuestro cuerpo es la entidad física donde pasamos toda nuestra vida, y sólo por eso se merece el mejor trato en todos los sentidos. Alimentación, ejercicio, mimos, descanso, etc No nos podemos olvidar del vehículo en el cual nos movemos.
Luego aquí cada persona tiene que ver en donde enfatizar más dependiendo de sus condiciones actuales.
 
2. FOCO: SIEMPRE GANAR. SIEMPRE PENSAR DESDE EL AMOR
Nos pasamos la vida pensando en las cosas malas que nos pueden ocurrir y, en lo que podemos perder pero…y si nos parásemos a pensar en lo que podemos conseguir, en lo que podemos ganar, en lo que queremos…La vida sería diferente.
Seríamos personas más ilusionadas  y más motivadas.
 
3.  IMAGINACIÓN. PROYECCIONES DE IMÁGENES QUE NOS ILUSIONAN.
Crea una galería personal de imágenes de aquellos momentos bonitos que has pasado de tu vida, y otra galería de imágenes con lo que te gustaría conseguir o de cómo te gustaría ver. Esto nos ayudará para que, en los momentos grises puedas tirar de estas imágenes y, no permitir así que, la nube negra o el miedo invada tu mente.
 
4. INTERPRETACIÓN. DIÁLOGO INTERNO.
Pase lo que pase, háblate siempre bonito y de manera constructiva. Compréndete y apóyate cuando más lo necesites. Machacarse internamente no sirve absolutamente para nada.
 
5. VALORES. CONOCER COSAS NUEVAS, APRENDER Y MEJORAR
Tener siempre una actitud abierta ante lo que la vida nos pone, y ganas de superarnos a nosotros mismos.
 
Son 5 tips que parecen fáciles, pero que si empiezas a aplicarlos (confío en que lo hagas) verás lo duros que somos con nosotros y, lo que nos cuesta cuidarnos.
Pero esto no es una excusa ni un límite para llevar nuestra mente hacia donde queramos, porque en lo que tiene que ver con nosotros, todo con entrenamiento y constancia se consigue!!

Queremos continuar la terapia contigo y que nada cambie. Ampliamos nuestra terapia online vía Skype debido a las medidas por el Coronavirus.
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